Fotografija iz otvorenih izvora
Vjeruje se da je moderni svijet sa svojim ludim ritmom života (psihološki stres) i istovremeno neaktivan ljudsko, bukvalno uništava naše tijelo. To se očituje u prvom pretvoriti u stalni umor koji će sigurno uslijediti i ozbiljnijih tegoba, a zatim se prikradite i neizlječivi bolesti.
Činilo bi se da za prevenciju trebate to raditi ujutro vježbajte, uzimajte kontrastni tuš, ali … moderna osoba to ne čini čak i dovoljno vremena za to. Zato nudimo tri najjednostavnija vježbe koje je potrebno izvesti ujutro dok su još u krevetu. Kako oni uveravaju stručnjaci, ovo je dovoljno da dobijete taj dio energije, što je dovoljno za modernu osobu cijeli dan, to je minimum trening za mišiće, ligamente i zglobove kako bi ostali normalni i nisu te iznevjerili.
Fotografija iz otvorenih izvora
Za početak, vježba za istezanje zglobova. Ležanje na krevetu imitirajte slijetanje u položaj lotosa, tj. bacite nogu preko koljena omotajte drugu ruku oko ovog koljena. Pet sekundi – i promenite noge. Dovoljno je vježbu završiti pet puta.
Slijedi najjednostavnija i najprijatnija vježba, i najefikasnija, koja ima blagotvoran uticaj na cjelinu telo. Ležeći na leđima, privucite kolena na prsa, zgrabite ih ruke i držite se deset sekundi (pogledajte glavnu fotografiju). Ponovite najmanje pet puta. Ovo je takozvana “lepinja”.
Zatim istegnemo lumbalni. Da biste to učinili, sjednite stopala na podu i savijati se, pokušavajući da dohvatite prstima njega. Zamrznite se nekoliko sekundi (statički), a zatim ustanite i idi pod tuš.
Usput, ako zaista nemate vremena ili čak ne želite to učiniti vježbe, zatim izvodite najmanje “zečicu”, barem tri puta. Samo ne treba ova skraćena verzija „punjenja za krevet“ vježbajte kontinuirano bez ostale dvije vježbe. Dobro za tebe zdravlje! I zapamtite da sve bolesti počinju ne u tijelu, nego u do glave …
Vreme
