Fotografija iz otvorenih izvora
Hladna sezona je u punom jeku. Kako poboljšati imunitet ne tabletama, ali improvizovani načini? Američka akademija za borbu protiv starenja objavio listu mjera koje, prema istraživanjima, jačaju imunitet je najbolji. Tačno, brz efekat ovoga prevenciju je teško čekati, trebate se baviti s njom najmanje mjesec dana. At ova korisna akcija sažeto je, to jest, više vas mjere prihvatite istovremeno, ozbiljniji će efekat biti. Dakle, ono što vrijedi uraditi? 4–5 puta sedmično jesti bobice Prije svega divlje: borovnice, borovnice, brusnice, lingonberry, maline, kupine, oblaci, divlja ruža. Kao i planinski pepeo svima poznat kao aronija, tako crveno. U divljim bobicama, ogromna količina aktivnih tvari – flavonoidi. Studije pokazuju da kod ljudi aktivno se koriste u tijelu za borbu protiv virusa i štetnih bakterija. Mnogo bobica nije potrebno, doslovno pola šake dnevno, ne samo svježi, već i osušeni, smrznuti ili natopljen. Glavno je ne kuhati ih i ne izlagati druge vrućine prerađuje se jer uništava flavonoide. Svaki dan jedite proteinska hrana Mnoge žene uzimaju vitamine i minerale ili druge biološki aktivne tvari i istovremeno zanemaruju protein. Ali upravo od nje potiču imunološka tijela nas od prehlade i virusa. Potrebno je jesti 0,8–1 g proteina po 1 kg dnevno tjelesna težina. Lideri u korisnosti i probavljivosti – jaja i mliječni proizvodi proizvodi (skuta), a zatim govedina, svinjetina, riba i piletina. Soja, grašak i drugi biljni izvori bjelančevina nalaze se u Posljednje mjesto za blagodati imuniteta. Šetnja po svežem vazduh pola sata pet puta nedeljno Obucite se u skladu s tim vrijeme – i kasnije, po kiši ili snijegu. Glavna stvar je biti okolo park ili trg, a ne gradsko područje zagađeno plinom. Kao a istraživači navode primjere trkača i vlasnika pasa koji svakodnevno izlaze bez straha od vlage ili mraz. Prema statistikama, ovi ljudi imaju akutne respiratorne infekcije bolesti za 43% manje od skrivanja od lošeg vremena kauč. Idite na bazen 2-3 puta nedeljno. Mi tradicionalno vjeruje se da je bazen put do zajedničke prehlade. A evo imunologi se ne slažu s tim i smatraju da je bazen Je oblik kaljenja. Aktivno kretanje u vodi djeluje na efekt dišnih puteva sličan efektu vježbi disanja. I sama prisutnost tijela u vodi analog je nježnom otvrdnjavanju, koja imuni sistem ne uranja u stres, već radije jača je. Do prehlade u vezi s bazenom dolazi zbog da ljudi dobro ne osuše glavu i da se prije pogrešno oblače izlaz iz svlačionice. U hladnoj sezoni nakon bazena haljina toplija nego za običan izlaz iz kuće. Perform vježbe disanja qigonga ili tai chija tehnike koje razvijaju duboko disanje, uključujući i terapijske. Fiziolozi su dobili podatke da ako radite takvu gimnastiku 3-4 jednom sedmično smanjuje se rizik od respiratornih bolesti za 37%. Tokom vježbi disanja (kao, uzgred, pri hodanju svjež zrak) ubrzava cirkulaciju krvi u sluznici nazofarinksa, grkljana, bronha. To se aktivira lokalni imunitet i pokušaj prodora kroz tijelo patogeni mikrobi se brzo uništavaju. Uz to, sluznica bolje je očišćeno od zagađenja.
Vrijeme virusa
