Fotografija iz otvorenih izvora
Francuski naučnici došli su do tužnog zaključka. Tipičan zapadni Dijeta s visokim udjelom masti i šećera tjera ljude u grob ispred vremena. Uobičajena hrana koju jedemo svaki dan direktno utiču na bolest u starosti.
Topla juha sa svježim bijelim hljebom, sočan biftek, a za desert Naravno, kafa sa šlagom. I torta – da se razveselimo. Jelovnik poznat bilo kojem Europljaninu. Ali upravo takav skup proizvoda Naučnici su prepoznali najštetnije za zdravlje. Francuski stručnjaci su proveli istraživanje: crveno meso, bijeli hljeb, puter i slatkiši mogu značajno da smanje životni vijek.
Istina, ne biste trebali u potpunosti napustiti svoju omiljenu hranu, napomenuo je Nutricionista Maria Studenikina:
„Naravno da trebate smanjiti količinu podataka proizvodi. Crveno meso je opasnije od njega – u njemu je puno purina. Je tvari koje povećavaju količinu mokraćne kiseline u tijelu i može dovesti do kvara u metabolizmu. A to je bačeno taloženjem soli u bubrezima i zglobovima. Njihov se broj mora u naglo smanjiti povećanjem zdrave hrane: bijelog mršavog mesa (in uglavnom peradni file), zbog složenih ugljenih hidrata “.
Proučavan je utjecaj prehrane na rizik od razvoja određenih bolesti. dovoljno dobar. Međutim, zbog zdravstvenog stanja kod starijih osoba niko se nije bavio starošću. Naučnici su gledali pet hiljada volonteri 24 godine. Kad su pacijenti navršili 51 godinu godine, rezimirali su istraživači. Samo 4% ostalo je zdravo normalni za njihov uzrast i nisu imali hronična oboljenja. At 12% – moždani ili srčani udar, a u 3% slučajeva su bili smrtonosna.
Tipična zapadnjačka prehrana je bogata masnoćom i šećerom. Je doprinosi razvoju kardiovaskularnih bolesti – glavnih opasnost po zdravlje nakon 40. Dokazano je da ako je osoba mlada ne prejeda i ne jede uglavnom prirodne proizvode, Može spriječiti bolest starenja. Morate se naviknuti da ne jedete od čega nema koristi, objasnila je nutricionistka Olga Perevalova:
“Šećer nam je omiljeni proizvod iako nema ništa drugo gole kalorije. Šećer nema ni vitamina, ni proteina, ni makrona, mikrohranjiva – čista glukoza i sve. Vole šećer jednostavno zato kakva je poslastica. Dodaje se svuda: potrebno, nije potrebno, čak i u umacima – one koji kontroliraju meso, perad i ribu, – i sve poslastičarnice. ”
Idealna dijeta je vrlo jednostavna. Za doručak nutricionisti preporučuju kombinirajte mliječne proizvode i žitarice, jela od jaja ili žitarica. Za ručak – lagana juha, kao prilog glavnom jelu – povrće. Za za ručak vrijedi voće za užinu, a nakon – možete piti fermentirano pečeno mlijeko ili pojedi šaku orašastih plodova. Večera – najkasnije do 9. Idealno – riba i povrće. A bolje je suzdržati se od slatkog voća, krompira i hljeba. A ako dozvolite sebi dobrote, onda tek u prvom poluvremenu dana.
Ekaterina Ivanova Time Health Birds Riba Voće
