Fotografija iz otvorenih izvora
Postoji nekoliko trajnih mitova o tome kako možete produžite svoj život i mladost.
1 mit. Jogurt je dobar za zdravlje crevne flore, koja Podržava imunitet i produžuje život.
Stvarnost Još uvijek nema čvrstih dokaza da je ovaj faktor nekako utječe na životni vijek.
2 mit. Niskokalorična dijeta usporava proces starenja.
Stvarnost Ali ne smanjenjem unosa proteina! On je je glavni građevinski materijal i važan je za životna podrška tijela.
3 mit. Redovno čišćenje tijela i dijeta protiv posta produžiti život.
Stvarnost Ne primjećuje ga ljekar i bez njegovih preporuka nemojte, jer možete poremetiti metabolizam.
4 Mit. Kasni porođaji značajno odgađaju početak menopauzi i izazivaju nalet hormonske aktivnosti, koji pomlađuje organizam.
Stvarnost To se događa samo u slučaju trudnoće i porođaj prolazi bez komplikacija i pogoršanja kroničnih bolesti.
Nekoliko savjeta kako produžiti svoj život i kako moguće je duže održavati zdravlje, odavno su postali obrazovni program za nas, direktno nametnute u zubima: radite jutarnje vježbe, nemojte pijte alkohol, ne pušite, osigurajte sebi vitamine i općenito pravilno jesti i voditi zdrav način života. Sve je jasno kako dvaput dva.
Ali zanimljivo je da su mnogi stogodišnjaci to priznali nikada nije odbio alkohol. A neki su je uzimali svakodnevno. Istina, pili su ne više od jedne ili dvije čaše prirodnog vino od grožđa ili je nedostajalo više od jedne čaše kvaliteta votke na dan. Među njima gotovo da nije bilo pušača, osim možda jedan u sto. Ali gotovo svi su više voljeli umjerenost u hrani i niskokalorična prehrana, uglavnom voća i povrća.
Evo nekoliko zanimljivih “know-how” stogodišnjaka imajte na umu da stručnjaci za njihov račun nemaju jedinstveno mišljenje:
Ujutro na prazan stomak popijte čašu destilovane vode (možete kupite u ljekarni). Takva voda pomaže u održavanju acidobazna ravnoteža, čisti tijelo od toksina i oslobađa se od viška kilograma je bolja od bilo koje prehrane.
Nakon jutarnjih vježbi (ne snage, nego jednostavna vježba!) zaliven hladnom vodom. Neki stogodišnjaci radije sipaju cijelo tijelo od glave do pete i neko vrijeme ostane mokro. Drugi preporučuju izlijevanje hladne vode preko ušiju, pazuha, područja solarni pleksus i stopala, a zatim energično masirajte i protrljajte uši i pazuhe. U oba slučaja krv počinje aktivno „Opslužuju“ unutrašnje organe, ton svega se povećava organizam.
Svakodnevno stojite na glavi. Takva vježba je “proizvod za njegu” iza mozga. Ovdje funkcioniše princip: zdrav mladi mozak – zdravo mlado tijelo.
Čistite pluća svaki dan: stojite ispred otvorenog prozora, morate udahnuti što je moguće dublje. Zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim s naporom izdahnuti sav zrak “do zadnja kap. ” Ponovo zadržite dah i opet ponovite 5-10 puta. Krv i mozak trebaju „svježe“ za aktivan rad kiseonik.
Spavajte ne manje, nego više nego što je potrebno. Nekima četiri su dovoljna, a nekome treba najmanje deset sati da prođe zaspi. Važno je da se uvek pridržavate svoje norme i načina!
Što je češće moguće, hodajte bosi po zemlji, travi, snijegu.
Puno se krećite, vodite aktivan životni stil.
Ne pretjerujte! Obavezno izmjenjujte posao i odmor, opustite se bar na kratko 2-3 puta dnevno.
Samo želim
5 mit. Sterilizacijom se štedi energija. To se smatra da smo rođeni s određenom opskrbom energijom, otkucajima srca, uzdah, koji se konzumira tokom života. Kada je ta dionica pri kraju, dolazi smrt.
Stvarnost Dokazano je da oni koji vode aktivni stil života stvaraju porodice, rađaju djecu i ne miješaju se previše u fiziologiju, još žive duže.
6 mit. Ako prebacite krv iz mladića u starca, onda potonji od takvog postupka bit će značajno podmlađen.
Stvarnost Svaku transfuziju krvi izvodi samo medicinske i vitalne indikacije. Još uvijek s transfuzijom ponekad se javljaju nuspojave u krvi i nuspojave. Nema dokaza da je ovaj postupak koristan za pomlađivanje. postoji.
7 mit. Boravak u komorama sa niskim temperaturama smrzava se neke procese u tijelu, kao da usporavaju vitalna aktivnost i time produžava život.
Stvarnost Time možete neopozivo poremetiti posao neki telesni sistemi! I zamrznite cijelo ljudsko tijelo na zatim oživjeti i „pokrenuti“ se nakon nekog vremena, sve dok to nije moguće. Gerontolozi vjeruju da pored fizičkih faktora, psihološke su također važne – raspoloženje za dugovječnost i mladost, psihološka udobnost i zadovoljstvo životom uopšte. Za ovo je neophodno:
Budite marljivi i radoznali, borite se sa lijenošću. Verovali da je lijenost put do smrti. Kreativni ljudi i vođe velikih preduzeća obično žive dugo jer su unutra stalna potraga i pokušajte se u potpunosti ostvariti na poslu. Ovo je moćan poticaj životu i moćno sredstvo borbe. protiv stresa.
Apsorbirati maksimalne podatke: čitati, putovati, sklopiti nova poznanstva. “Onaj koji misli živi.”
Zaljubiti se, voljeti, seksati sa zadovoljstvom. Pronađeni su parovi srednjih godina seksite se barem 3-4 puta nedeljno, izgledajte mlađe od svojih vršnjaka, koji su se seksali mnogo manje pre deset godina.
Organizirajte svoje radno mjesto i kreirajte kućni interijer feng shui sistem.
Uzmite si vremena, izbjegavajte gužvu u svim njenim manifestacijama. Žurba i gužva ubrzavaju sve procese u tijelu, Umorite i istrošite.
Da ne postavljate super zadatke, ali isto tako da ne pojednostavite svoj život toliko, tako da postaje dosadna. Korisno je povremeno nešto mijenjati život: mjesto stanovanja, posao, zanimanje, interesi, hobiji.
Ni u kojem slučaju se ne bavite samodisciplinom. Svakako održavaju dobro raspoloženje. Da pevam. Da sanjam. Da se nasmiješim.
Ne podlegnite bolesti, ljutnji, omalovažavanju, negativnim emocijama i Ne ostavljajte ih na drugima. Da biste to učinili, možete voditi dnevnik, hodati do diskoteka, sportskih događaja, poput fudbala utakmice ili gledati horor filmove u dobrom društvu. Daje sposobnost dovoljno vikanja i puštanja.
Bavite se ljudima kako biste željeli ponašao se s tobom. Ne zavidite. Izbjegavajte eksces u svemu. Slušajte svoje telo. Njegovi signali su neka vrsta instinkt samoodržanja, traženje zdravlja i maksimum komforno stanje.
Ljubite i poštujte sebe.
Voda Vreme života Zdravlje
