Fotografije sa otvorenog prostora izvori
Da biste smršali, ali ne i nanijeli tijelu, samo vam je potrebno umanjite svoje apetite i upijajte manje nego inače. Ali evo kako stani i ne dozvoli sebi previše kada sve započne izgledate tako primamljivo? Znamo šta treba da radimo kako se ne bismo osjećali gladuju i dalje gubiti kilograme.
1. Koristite plavu boju
Nakon mnogih istraživanja, kineski naučnici otkrili su znanje koje ova boja djeluje na osobu kao smanjuje apetit. Plava stolnjaci, salvete i posuđe, prema opažanjima pametnih Kineza, Neka ljudi jedu sporije i brže kako bi prikupljali signale mozak aludirajući na sitost. Međutim, ni vama niko ne smeta ponovno obojite kuhinjske zidove nebeskim bojama ili objedinite isključivo pogled na more.
2. Idite na datume
Pokazalo se da na romantičnim večerama žene demonstriraju skromniji od uobičajenog apetita. Ali muškarci, naprotiv, na datulje jedu više nego inače.
3. … ali ne večerajte uz svijeće
Zatamnjeno svjetlucavo svjetlo vjerni je pratilac prejedanja.
4. Zatvorite oči
Za zabavu pokušajte objedovati barem jednom na slijepo. Nastavite stola, sve što planirate jesti, naoružajte se vilicom, kašikom i kravatom tvoje oči. Suština eksperimenta je da ste na ličnom iskustvu uvjeren: osjećaj prave sitosti javlja se mnogo prije kompota. Objašnjenje je jednostavno. Čovek nema vremena da sluša signale svog tijela, ako su svi suradnici na poslovnom ručku naručili desert, ili se nešto zanimljivo događa na TV-u ili sa građaninom sa u djetinjstvu je naučio da ručak treba biti sveobuhvatan. Ali ako ti naučite da slušate svoje telo, čak i gledajući slikovito postavljanje stola, vašoj figuri može zavidjeti.
5. Držite uređaj drugom rukom.
Stavite utikač u “neradnu” ruku (levo, ako ste desničar) – i jesti tako brzo kao i obično više neće raditi. Za tebe i potrebno: koncentracija hormona sitosti leptina doseže nivo „svega, Ne mogu više “oko 20 minuta nakon početka obroka onda, dok odaberete salatu, postoji li nešto već se rasplakao.
6. Ljubavni listići
U naučnoj studiji dokazalo se: žene koje su započele večera s tanjura listova salate (100 kcal), za vrijeme gozbe konzumirali 12% manje kalorija – bez obzira na razmišljanje o dijeti ili bilo kakva ograničenja. Nutricionisti vjeruju u čitavu tajnu zasićujuću snagu dijetalnih vlakana koja su bogata zelenom bojom lišće.
7. Pazite na pizzu
Nutricionisti za opservaciju napominju da je sječen klinastim oblikom komadići hrane (poput pice ili torte s bakinim potpisom) prepun je posebna opasnost za struk. Ovaj obrazac ne dopušta adekvatno procijeniti veličinu porcije – to je rješenje misterije zašto dijeli jabuka uvek prebrzo završi
Kinesko vrijeme
